Obesidade E Angústia Lombar

Dicas Pra Reduzir A Fome Pela Hora Do Almoço


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Ter o corpo humano em maneira, atualmente, é o desejo de algumas mulheres. E essa ideia adiciona, inclusive, uma barriga “sequinha” e, de preferência, “definida”. Definitivamente, alcançar esse efeito não é tão acessível assim, mas, a boa notícia é que alguns exercícios feitos em academia podem, sim, proteger as pessoas que querem perder aquela barriguinha indesejada.


Tássia Martins, professora de educação física da Academia Contours, destaca que, pra reduzir a barriga, o melhor é juntar o treinamento aeróbico com o treinamento de potência. E, para avigorar o abdômen, podemos realizar alguns exercícios específicos”, diz. Abaixo a profissional cita alguns desses exercícios ideais para avigorar o abdômen e, consequentemente, pra amparar a mulher a perder barriga.


É sensacional realizar três séries com 20 repetições, respeitando um intervalo de 30 segundos entres as séries”, complementa Tássia. Em um colchonete apoie as costas, continue os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Continue as mãos atrás da cabeça e realize a flexão do tronco. Faça cinco movimentos e logo depois continue o tronco flexionado por dez segundos. Mantenha os joelhos em um ângulo de noventa graus apoiando os pés em um banco, continue as mãos atrás da cabeça e realize o movimento de flexão do tronco levando o ombro em direção ao joelho, alternadamente.


Apoie as costas em uma prancha em declínio e realize flexão de tronco. Apoie as costas numa bola suíça mantendo os pés no solo e realize flexão do tronco. Fazer exercícios usando a bola suíça auxílio a perder a firmeza, gerando por isso, a contração de imensas musculaturas para manter o equilíbrio. Este recurso aumenta o gasto calórico, além de ajudar a fortalecer principalmente a região abdominal lombar e melhorar a postura”, destaca Tássia Martins.




  1. Pacientes anêmicos

  2. 3 Chás pra Perder calorias

  3. um copo de suco de laranja

  4. 7 - Farinha de maracujá

  5. 5- ESTIMULANTES DOS BETAS,cafeína, clebuterol etc.., tbm podem proteger

  6. Sinais de desidratação (boca seca, olhos com pouco brilho, sede contínuo e pele ressecada)

  7. 7 - Musculação é pra homens

  8. http://www.coderglobal.org/perca-peso-ligeiro-opiniao-a-respeito-emagrecedor-2018/

Apoie as costas em um colchonete, segure a bola suíça entre as mãos, continue os MMSS e MMII (participantes superiores e inferiores) estendidos. Aproxime os MMSS e MMII realizando a flexão de tronco. Apoie as costas numa bola suíça, segure um bastão entre as mãos e mantenha os braços estendidos, encoste a ponta do bastão no solo, alternando o lado. Apoie os cotovelos perante a bola suíça e continue o tronco parelho e as pernas estendidas.


Faça 3 séries de 20 segundos. Apoie as mãos no chão e estenda os braços, mantenha as pernas apoiadas ante a bola suíça e realize o movimento flexionando e estendendo os joelhos. Deitado em um colchonete mantenha MMII (membros inferiores) estendidos, segure a bola entre as pernas e eleve o quadril.


Segure no espaldar, mantenha a suspensão, e flexione o quadril mantendo os braços estendidos e joelhos flexionados. Os exercícios citados ficam como dicas importantes, todavia, vale ressaltar que toda atividade física necessita ser supervisionada por um profissional da área. Conserve a todo o momento com o seu professor a respeito de dos seus objetivos e siga corretamente as orientações que ele passar para conseguir bons resultados.


O acúmulo de gordura na região do abdome é algo muito indesejável, não apenas por um motivo estético, mas bem como por uma charada de saúde. Nenhum exercício físico, no entanto, fará com que a pessoa conquiste a “barriguinha” ou corpo humano desejado, se ela não acompanhar uma dieta balanceada. Tal pra se perceber bem com tua aparência, como para manter uma existência saudável, a pessoa necessita unificar a prática de atividades físicas a uma refeição saudável. Deste jeito, com certeza, ela alcançará os resultados positivos que tanto deseja!


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